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LE COIN DU PRATIQUANT

NOUER SA CEINTURE

 

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LEXIQUE

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TECHNIQUES DE PERCUSSION (UCHI WAZA)

  • EMPI UCHI ou HIJI UCHI - Attaque avec le coude
  • HAISHU UCHI - Attaque avec le dos de la main 
  • HAITO UCHI - Attaque avec le tranchant interne de la main
  • KOKEN UCHI - Attaque avec le dessus du poignet
  • SHUTO UCHI - Attaque circulaire avec le tranchant de la main
  • TEISHO UCHI - Attaque avec la paume
  • TETSUI UCHI - Attaque circulaire avec la main en marteau
  • URAKEN UCHI - Attaque circulaire avec le dos du poing
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LES POSITIONS (DACHI)

  • FUDO DACHI - Position de combat (entre Zenkutsu et Kokutsu)
  • HACHIJI DACHI - Talons écartés de 2 poings, pieds vers l'extérieur
  • HEIKO DACHI - Pieds parallèles, talons écartés
  • HEISOKU DACHI - Départ pieds joints des talons aux orteils
  • KIBA DACHI - Position du cavalier (ou Naifanchi dachi)
  • KOKUTSU DACHI - 70 % du poids du corps sur la jambe arrière, talon de la jambe avant levé (ou Hanmi No Neko Ashi dachi)
  • KOSA DACHI ou KAKE DACHI - Position pieds croisés
  • MUSUBI DACHI - Position d'attente, talons joints, orteils écartés
  • NEKO ASHI DACHI - Position du chat 95 % du poids du corps sur la jambe arrière
  • REINOJI DACHI - Debout un pied devant l’autre formant un L
  • SANCHIN DACHI - Position dit du « Sablier »
  • SEISHAN DACHI - Position du sablier élargi
  • SHIKO DACHI - Position du sumotori
  • TEIJI DACHI - Debout un pied devant l’autre formant un T
  • TSURU ASHI DACHI ou SAGI ASHI DACHI - Debout sur une jambe
  • UCHI HACHIJI DACHI - Pieds pointés vers l’intérieur
  • ZENKUTSU DACHI - Fente avant : jambe avant fléchie, jambe arrière
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DEPLACEMENTS (UNSOKU)

  • AYUMI ASHI ou DE ASHI - Avancer d’un pas
  • HIKI ASHI - Reculer d’un pas
  • MAWARI ASHI - Déplacement tournant autour du pied avant
  • OKURI ASHI - Double pas
  • TSUGI ASHI - Pas chassé
  • USHIRO ASHI MAWARI ASHI - Déplacement tournant autour du pied arrière
  • YORI ASHI - Pas glissé

TECHNIQUES DE POINGS (TSUKI WAZA)

  • AGE ZUKI - Coup de poing remontant
  • CHOKU ZUKI - Coup de poing fondamental
  • GYAKU ZUKI - Coup de poing avec le bras inverse à la jambe avancée
  • KAGI ZUKI - Coup de poing en crochet
  • KIZAMI ZUKI - Coup de poing avec le poing avant en effaçant le buste
  • MAETE ZUKI - Coup de poing avec le poing avant
  • MAWASHI ZUKI ou FURI ZUKI - Coup de poing circulaire
  • MOROTE ZUKI - Coup de poing double au même niveau
  • NAGASHI ZUKI - Coup de poing avec le poing avant en esquivant
  • NUKITE - Attaque directe en piqué de main
  • OÏ ZUKI - Coup de poing en poursuite avec un pas
  • TATE ZUKI - Coup de poing avec le poing vertical
  • URA ZUKI - Coup de poing, paume tournée vers le haut
  • YAMA ZUKI - Coup de poing double, simultanément Jodan et Gedan
Techniques poing

TECHNIQUE DE PIEDS (KERI WAZA)

  • ASHI BARAÏ - Balayage
  • FUMIKIRI - Coup de pied bas (dans l’idée de couper)
  • FUMIKOMI - Coup de pied écrasant
  • HIZA GERI - Coup de genou
  • KAKATO GERI - Coup de talon de haut en bas
  • MAE GERI - Coup de pied de face
  • MAWASHI GERI - Coup de pied circulaire
  • MIKAZUKI GERI -   Coup de pied circulaire de l'extérieur vers l'intérieur
  • TOBI GERI - Coup de pied sauté
  • NAME GAESHI - Coup de pied en vague (mouvement remontant avec la plante du pied)
  • URA MAWASHI GERI - Coup de pied en revers tournant
  • URA MIKAZUKI GERI - Coup de pied en croisant inverse
  • USHIRO GERI - Coup de pied vers l’arrière
  • USHIRO MAWASHI BARAÏ - Balayage tournant par l’arrière
  • USHIRO MAWASHI GERI - Coup de pied circulaire vers l’arrière
  • YOKO GERI KEAGE - Coup de pied latéral fouetté
  • YOKO GERI KEKOMI - Coup de pied latéral pénétrant
Techniques pied

TECHNIQUES DE DEFENSE (UKE WAZA)

 

  • GEDAN BARAÏ - Défense basse par un mouvement de balayage avec le bras
  • HAISHU UKE - Défense avec le dos de la main 
  • HEIKO UKE - Défense double avec les deux bras parallèles 
  • JODAN AGE UKE - Défense haute par un mouvement remontant avec le bras
  • JUJI UKE ou KOSA UKE - Défense double avec les deux bras croisés
  • KAKIWAKE UKE - Défense double en écartant
  • KOKEN UKE - Défense avec le poignet
  • MOROTE UKE - Défense double, bras arrière en protection
  • NAGASHI UKE - Défense brossée en accompagnant l’attaque avec la main ou le bras
  • OSAE UKE - Défense par pression ou immobilisation avec la main
  • OTOSHI UKE - Défense en frappant avec l’avant bras vers le bas
  • SHUTO UKE - Défense avec le tranchant de la main 
  • SOTO UDE UKE - Défense avec le bras dans un mouvement de l’extérieur vers l’intérieur
  • SUKUI UKE - Défense en puisant
  • TEISHO UKE - Défense avec la paume
  • UCHI UDE UKE - Défense avec le bras dans un mouvement de l’intérieur vers l’extérieur
Blocages

Les kata de base

Pinan nidan

Pinan nidan

 

 

 

 



 

Pinan shodan

Pinan shodan

Pinan sandan

Pinan sandan

Pinan yodan

Pinan yodan

Pinan yodan

Pinan godan

Les kata supérieurs

Naihanchi

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Bassaï

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Seishan

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Chinto

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Wanshu

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Jion

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Jitte

 

Niseishi

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Rohai

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